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Para promover um sono saudável e melhorar a relação entre sono e emagrecimento, é recomendável estabelecer uma rotina regular de sono, dormir de 7 a 9 horas por noite, criar um ambiente propício para o sono (escuro, tranquilo e confortável), evitar estimulantes antes de dormir.

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5 motivos para você andar sempre com uma garrafinha de água na mão

A ingestão adequada de água desempenha um papel importante no processo de emagrecimento e na manutenção de um estilo de vida saudável. Veja 5 motivos para você se manter hidratado:

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